12月25日讯:
抑郁症在目前的确有增加的趋势。但从某个角度讲,这也是宣传的结果,宣传得多了,大家对这个疾病比较熟悉了,自然就会拿来做比照。再加上人总是对不熟悉的事情存在恐惧心理,如果自己情绪不好,又不知道怎么了,是一件很恐怖的事情。如果能马上知道“哦,我得了抑郁症”,这种恐惧比未知的恐惧要轻。所以,很多人的抑郁症其实是暗示出来的。得了抑郁症怎么办?抑郁症并非“随便”就能得的。首先要有人格层面的特质;其次,生活中要有重大丧失或重大事件发生……所以,提供的简单建议就是??首先,不要轻易暗示自己得了抑郁症,因为这种病真的能暗示出来,这就是心理疾病的恼人之处!其次,要想调适情绪,首先要认识情绪。比如自己不开心了,反问一下“是什么让我不开心?发生什么事了?”一定要及时,这样找出来的原因就准确。所以,女性要有对自己情绪的敏锐洞察力。找到事件了,给自己一个合理的解释,或者向朋友述说请她们帮忙分析,这样情绪会被顺利梳理掉。比如,“早上我冲她微笑她没理我,所以我不高兴。我为什么不高兴?我是想通过对她微笑得到什么呢?她的认可?对我微笑的感激?或是对我表示出的好感的接纳?”……找到让自己不高兴的原因,就能更好地说服自己来处理情绪了。第三,千万不要压抑。中国女性容易得乳腺癌很大程度上就是情绪压抑造成的。不要告诉自己“忍一忍吧,谁让我……呢”“算了,不和他计较。”……大度是一种美德,但忍出来的大度还是接纳出来的大度,有本质上的区别。第四,培养某种爱好或信仰,可以是宗教的、也可以是生活态度或习惯方面的,让自己心有所属。比如看书、瑜伽、聊天、写文字……都可以是人的一个信仰,简单的讲,就是当你做着喜欢的事情,心就能静下来,能变得客观从容,那么,这就可以是你的一个信仰。第五,一定要完善自己的支持系统。这一点越来越重要了!心理学把人的三种关系叫做“人生三大护航舰”,说法非常形象。这三艘护航舰正常,能带你经历很多人生风浪。具体是哪三个呢?一、良好的家人关系。就是说要与父母兄弟姐妹保持良好关系。二、良好的伴侣或恋人关系。三、良好的朋友关系。三个都有是最好的,但是实在不行也要有两项。如果只有一项,那么你要考虑怎么改善了。千万不要轻视这一点,等到你有了问题无法依靠这些资源时,会发现自己很弱很无力,很容易被负面情绪打败。如何判断是否患上抑郁症一旦是患上了产后忧郁症,或者其他的“忧郁症”,是可以自我判断、自我发现的。抑郁症的诊断在医院或心理咨询中心都有客观标准,如果你想自己判断,可以从以下4个方面衡量??1.症状持续两周以上。这里的症状主要指情绪低落、不想活动、对任何事物不感兴趣、不想与任何人沟通、想哭……在时间上,早晨起床后症状相对严重,到了下午接近晚上时好一些;2.无法正常的生活。这要参照原来的生活习惯和模式,包括饮食、睡眠和工作。对产妇而言,肯定没有工作这一项,那么就是主要看饮食和睡眠了,看是否无法正常进行。3.有想伤害自己和宝宝的想法或冲动。4.总是在担心什么、害怕什么或焦虑什么,具体是什么呢?自己也说不清楚,是一种无法用语言表述的痛苦与无助感。出现上述问题的时候,唯一的正确方法就是??向丈夫或身边亲人说出这些感觉,及时去专业机构就医,不能拖延。抑郁症会随着时间的延长而加重,一旦转为中度或重度抑郁,治疗难度将会加大。丈夫要做的事:如果妻子已经“抑郁”了,作丈夫的可不能袖手旁观,这种时候,你是妻子最直接的力量与勇气来源。可以尝试做下面的事情??首先,丈夫要在心态上自我调整,放松心情,做好打持久战的准备。因为抑郁症不同于其他单一的心理问题,需要同时调整躯体和心理问题,一般治疗时间会在3个月以上。因人格特点、行为模式不同,治疗疗程更会有很大不同。其次,面对妻子的问题,要分清哪些是疾病症状,哪些是需要解决的问题本身。这样做有助于减轻丈夫自己的压力。第三,监督妻子按时服药,尽力创造条件去就医。有的产妇会以宝宝还小无法脱身为由,拒绝或者拖延就医。所以想办法安排好宝宝,然后去治疗也是重要的。


并且,丈夫自己要有一个好的人际关系支持系统。比如家人、朋友、亲戚等。在自己很累或压力大的时候,能随时找到帮手。或者需要倾诉时,能有人倾听。尽自己所能向妻子表达你对她生下宝宝的感激之情吧,还有你对她的爱。因为治疗的同时,情感支持也是女性尽快康复的动力之一。编辑的话因压力而抑郁,这似乎已经是都市生活中司空见惯的事情了。如果我们无法避免承受压力,那么,就尽量调试自己的心态,让自己放轻松吧。家人、特别是夫妻间的关爱、理解与帮助,朋友的支持,都能够帮助我们度过问题。文章来源:摇篮网

本文来源:双胞胎中心亲子综合